Longevity ist: Yoga

Longevity ist keine brandneue Bewegung oder Erfindung. Schon seit Jahrzehnten beschäftigen sich interessierte Menschen mit Ernährung, Bewegung und anderen Dingen, die sie gesünder älter werden lassen – nur halt nicht unter diesem Namen.

Damit verbunden ist auch Yoga keineswegs ein neuer Trend – bereits vor rund 3.500 Jahren war in indischen Texten die Rede von heiligen Männern, die meditieren und Atemübungen machen. In Europa etablierte sich Yoga spätestens in den 1960er-Jahren – und ist somit eine der ältesten Longevity-Praktiken auch in unseren Breitengraden, die Körper, Geist und Seele vereint. Die ganzheitliche Methode kann dabei hilfreich sein, das Ziel der Langlebigkeit zu unterstützen. Studien und Erfahrungsberichte belegen die zahlreichen positiven Wirkungen von Yoga auf Longevity.

Lese in diesem Blogbeitrag unserer Mini-Serie „Longevity ist…“ , wie Yoga dazu beitragen kann, auch dein Leben zu verlängern und deine Lebensqualität zu verbessern.

Zusammenfassung | Der Artikel „Longevity ist: Yoga“ zeigt, wie Yoga ein langes und gesundes Leben fördert. Es verbessert Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System, reduziert Stress und unterstützt das Immunsystem. Meditation und Atemübungen helfen, mentale Gesundheit und Schlaf zu fördern. Besonders Frauen in den Wechseljahren profitieren durch hormonelle Ausgeglichenheit. Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu Langlebigkeit.

Yoga sorgt für körperliche Gesundheit und Vitalität

Wer immerzu nur sitzt, baut körperlich ab. Regelmäßige Yoga-Übungen stärken die Muskulatur, verbessern die Flexibilität und fördern das Gleichgewicht. Diese körperlichen Vorteile tragen dazu bei, dass du auch im Alter beweglich und stark bleibst.

• Yoga senkt nachweislich den Blutdruck,
• reduziert den Cholesterinspiegel
• und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
• Das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen wird durch Yoga deutlich verringert.
• Yoga verbessert die mentale Gesundheit und enthält vielfältige Anti-Stress-Techniken
• Außerdem unterstützt Yoga die Funktion des Immunsystems und hilft dabei, Entzündungen im Körper zu reduzieren – all dies sind entscheidende Faktoren für ein langes und gesundes Leben.

Geistige Gesundheit und Klarheit durch Yoga

Bewegungsmangel schlägt auch auf die Psyche – auch hier kann dich Yoga unterstützen. Neben den körperlichen Vorteilen fördern Yoga-Übungen auch die geistige Gesundheit. Techniken wie Meditation und Atemübungen helfen dabei, Stress abzubauen, Angstzustände zu mindern und Depressionen vorzubeugen. Ein ausgeglichener Geist trägt maßgeblich zu einer positiven Lebenseinstellung und emotionalem Wohlbefinden bei. Diese mentale Ausgeglichenheit ist ein wichtiger Faktor, um ein langes und erfülltes Leben zu führen.

Besser schlafen durch Yoga-Übungen

Genauso wie Körper und Geist Bewegung benötigen, ist für ein langes Leben die Regeneration als Gegenpol wichtig – denn guter Schlaf trägt zur Heilung des Körpers bei. Yoga kann helfen, die Schlafqualität zu verbessern, indem es den Geist beruhigt und den Körper entspannt. Eine bessere Schlafqualität trägt nicht nur zur allgemeinen Gesundheit bei, sondern fördert auch die Langlebigkeit, indem sie den Körper optimal auf die Herausforderungen des Alltags vorbereitet.

Yoga-Übungen für Frauen – Longevity für das hormonelle Gleichgewicht

Wer Yoga bereits in jungen Jahren als entspannende Form der Bewegung und als Ausgleich entdeckt, profitiert später von der Erfahrung. Doch auch in den Wechseljahren kann Yoga helfen Symptome zu mildern

Frauen in der Altersgruppe 50+ sind oftmals stark von hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren und den damit verbundenen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen betroffen.

Yoga kann helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen und die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Durch Entspannungstechniken und sanfte Bewegung können Schlafprobleme gelindert und die Schlafqualität verbessert werden. Achtsamkeit und Meditation fördern emotionale Balance und können helfen, Stimmungsschwankungen zu reduzieren.

Darüber hinaus sind Frauen nach den Wechseljahren besonders anfällig für Osteoporose. Yoga kann durch gewichttragende Übungen die Knochendichte erhöhen und somit das Risiko von Knochenbrüchen verringern.

Yoga-Übungen – auch für ein langes Männerleben wichtig

Selbst wenn Männer in Deutschland bei Yoga eher in der Minderheit sind, entdecken immer mehr Männer die körperlichen Vorzüge und die Entspannung für Geist und Seele – und tun damit viel für ein längeres, gesünderes Leben.

Männer in der Altersgruppe 50+ sind auf körperlicher Ebene besonders von Verkürzungen der Muskulatur betroffen. Die Beweglichkeit ist außerdem durch wenig Bewegung oder einseitigen Sport eingeschränkt.

Der Fokus einer gesunden Longevity-Routine mit Yoga-Übungen für Männer liegt auf Dehnung und Mobilisierung des Körpers, gepaart mit Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems zur Reduzierung des Risikos von Herzkrankheiten und Senkung von Bluthochdruck.

Viele Yoga-Übungen aktivieren außerdem den Beckenboden, erhöhen dadurch die Durchblutung im Beckenbereich und helfen, die Prostata gesund zu halten bzw. bei der Genesung zu unterstützen.

Zusammen gesund altern: Yoga sorgt für soziale Interaktion und Gemeinschaft

Auch wenn du Yoga allein zuhause ausführen kannst, verspricht es doch in Gesellschaft doppelten Nutzen. Denn Yoga fördert soziale Interaktionen und das Gemeinschaftsgefühl, wenn es in Gruppen praktiziert wird. Diese sozialen Verbindungen sind für die psychische Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden von großer Bedeutung. Ein starkes soziales Netzwerk kann das Leben verlängern, indem es Unterstützung und ein Gefühl der Zugehörigkeit bietet.

Auf den Punkt gebracht: Yoga sorgt für einen bewussten Lebensstil

Yoga lehrt Achtsamkeit und Meditation. Menschen, die Yoga praktizieren, achten darüber hinaus vermehrt darauf, gesündere Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, Alkohol und Nikotin zu meiden und insgesamt eine ausgewogenere Lebensweise zu pflegen. Diese gesunden Lebensgewohnheiten tragen wesentlich zur Langlebigkeit bei.

Yoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die weit über die Matte hinausgehen. Durch die Kombination von körperlichen Übungen, geistiger Klarheit und einem bewussten Lebensstil kann Yoga einen bedeutenden Beitrag zu Longevity leisten.

Wenn du noch nicht mit Yoga-Übungen begonnen haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um Yoga in dein Leben zu integrieren und die zahlreichen positiven Wirkungen selbst zu erfahren. Vielleicht entdeckst du in Yoga ja deine neue Morgenroutine? Kleine gesunde Gewohnheiten sind ein wichtiges Element unseres Longevity360 Lifestyle-Modells. Und Yoga eignet sich besonders gut für den Start neuer Mikro-Gewohnheiten.

Denke daran: Jede Art von Bewegung ist eine gute Bewegung. In Yoga vereinst du körperliche Leistungsfähigkeit und geistige Balance – probiere es aus …